睡眠不好的艾灸疗法-艾灸哪些穴位效果好?

avatar 2019年9月1日00:31:20 评论 18

  睡眠不好已经快成了现代人的生活常态,那么睡眠不好怎么办呢?今天给大家推荐一下艾灸疗法,艾灸对调理睡眠不好有非常好的作用,我们给大家介绍了几个适合艾灸的穴位,还给大家介绍了睡眠不好的原因以及如何调理的方法,快随我一起来了解一下吧。

  睡眠不好的原因有哪些?

  1.想得太多

  当你为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执,这一夜往往格外难以入睡。

睡眠不好的艾灸疗法-艾灸哪些穴位效果好?

  2.混乱的卧室

  美国心理学会研究表明,乱糟糟的睡眠环境会带给人乱糟糟的情绪,床头堆积的文件、杂物,都会让人睡不着。

  3.枕边人的鼾声

  别不相信,有时人的鼾声能够高达90分贝,这相当于一个搅拌机。

  4.波动的荷尔蒙

  对于女性来说,经期前后波动的雌激素和孕激素会破坏你的睡眠,更年期的女性也会遭遇类似的困扰,有时会因为潮热而醒来。

  5.细微的声源

  对某些人来说,任何一点细微的声音都会让他们一夜无眠。

  中医认为睡眠不好肝气不畅

  中医认为,肝为刚脏,主藏血,对应着“五神”中的魂。入夜后,魂入肝,人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺,就容易心神不宁,魂魂失潜藏,难以入睡。因此,有很多失眠的人白天大脑空空,晚上却会想很多事情,翻来覆去睡不着。

  这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气,一方面要注意改变不良的生活习惯,晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品,临睡前不要抽烟;另一方面要注意保持心态平和,学会制怒,以免大动肝火。此外,白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝,长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。

  睡眠不好的艾灸疗法

  灸疗的原则是疏泄肝气。它是使用艾绒或其它药物放置在体表的腧穴或疼痛处烧灼、温熨,借助火的温热和热力及药物作用,达到治疗疾病、养生、明目的目的。

  要艾灸哪些穴位呢?

  可以考虑艾灸脚上肝经的三个穴位:大敦、行间和太冲。

  下面我们分别介绍一下这几个穴位:

  1、大敦穴

  大敦穴在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。

  艾灸“大敦穴”,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。

  2、行间穴

  “行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。

  它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。

  而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。

  春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,艾灸此穴位,就可以把心火从这里散出去了。

  3、太冲穴

  “太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。

  有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。

睡眠不好的艾灸疗法-艾灸哪些穴位效果好?

  睡眠不好还可以艾灸涌泉穴

  涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神苏厥的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。《名医别录》载:“艾味苦,微温,无毒,主灸百病。”综上所述,下取涌泉,以艾温通,使任、督协调,髓生脑健,心神内守,阴阳平衡,寐寤有序。所以使用本法,能取得满意的效果。

  艾灸的方法:每个穴位艾灸时间为5-10分钟,艾灸7天为一个疗程,休息3天后,循环下一次疗程。

  睡眠不好如何调理?

  日常调理要注意以下事情:

  下午三点后别摄取咖啡因

  避开咖啡或其他含咖啡因的饮料,因为咖啡因是兴奋剂,会让人睡不着。

  睡前三小时别喝酒

  虽然喝酒会让人昏昏欲睡,但其实酒精会破坏睡眠节奏。

  睡觉不要吃东西

  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:“胃不和,则卧不安”。

  戴眼罩睡觉

  眼罩能挡住光线,有些眼罩中还填充薰衣草,有舒缓镇静的功效。

  戴耳塞睡觉

  耳塞能降低环境噪音,但大而高亢的声音还是能听见,像闹钟或门铃声。

  睡觉时枕头别太高

  从生理角度上讲,枕头以8至12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

  以上就是小编今天给大家分享的睡眠不好的艾灸疗法-艾灸哪些穴位效果好?全部内容。每个人的身体情况都各不相同,所以艾灸的方法还要根据自己不同的身体情况,酌情取穴艾灸。

  以上内容仅供大家学习艾灸参考之用,希望今天分享的这些内容,对您有帮助。如果您还想了解更多艾灸疗法、艾灸穴位图、艾灸美容、艾灸注意事项等内容,请继续浏览本站的其它一些内容。

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