艾灸哪些穴位有助眠的作用与功效?

avatar 2019年11月30日22:52:53 评论 11

  是不是又失眠了,今天我们就来分享几个助眠的艾灸知识。首先我们先来了解一下失眠,看看中医是怎么看失眠的,然后重点了解一下助眠可以艾灸哪几个穴位。最后再来说一下失眠的常见原因,以及助眠的一些小方法,下面随我一起来了解一下这些艾灸知识吧。
  你不了解失眠?
  失眠指入睡困难,睡眠易醒及早醒,睡眠质量低下,长期失眠会引起心烦意乱,疲乏无力,头痛,记忆力减退,甚至诱发某些身心疾病。
艾灸哪些穴位有助眠的作用与功效?  中医怎么看失眠?
  中医学认为,失眠症的原因很多,皆因机体脏腑气血阴阳失调所致。《景岳全书》上这样描述失眠症,不寐:“凡思虑劳倦,惊恐忧疑,及别无所累而常多不寐者,总属真阴精血不足,阴阳不交,而神有不安其室耳”。故阴血不足,阴阳不交为失眠的主要原因。
  助眠可以艾灸哪些穴位?
  艾灸安眠穴、涌泉穴、神门穴、内关穴、三阴交穴有助眠的效果。
  下面我们分别介绍一下这几个穴位:
  1.安眠穴:患者取俯卧位或侧伏位,安眠穴位于项部,当翳风穴和风池穴连线的中点。
  2. 涌泉穴:在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
  涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神苏厥的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。艾灸涌泉穴可以治神经衰弱、失眠、多梦症等。
  3. 神门穴:腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
  神门穴是心经的穴位,常用在治疗失眠、惊悸、心脏动悸等症状。对心脏方面,情志方面,情绪不稳的,像动辄生气,还有心神不守的,都可以灸神门,神门可以心定下来。百会和神门搭配可以治疗各种失眠症状,包括重度失眠。
  4. 内关穴:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
  5. 三阴交:位于内踝尖直上3寸,胫骨后缘处。
艾灸哪些穴位有助眠的作用与功效?  造成失眠的常见原因有哪些?
  1、生活压力太大
  郁闷日子压力的增大,如今而很多刚入职的年轻人不得不愈加卖命,他们由于家庭担负轻、应付、娱乐、加班这些无法的表象变成年轻人的家常便饭,也让睡觉时刻一减再减,一朝一夕变成失眠一族。
  2、透支睡觉
  睡觉的时刻应当是有规则可循的,而很多年轻人都是在一夜乃至几夜通宵后在挑选一个时刻长睡一次。虽然是各种缘由致使的黑夜睡觉无规则,所以白日张狂睡觉,以补偿前几天睡觉的缺乏。并且,黑夜作业白日睡觉逐渐成了一种习尚,这些思维都是失眠的根源地点。
  3、心理因素
  心理因素致使失眠常见,很多心思应激,如人际关系抵触或心思内心抵触;日子中发生严重改动(婚姻、生育);作业繁重或作业面对严重改变;俄然发生十分绝望和十分惧怕的事件。有种称“周日失眠”患者,因忧虑第二天需上班作业压力大而呈现预期性焦虑致失眠。有必要批注的是,不管是正面或负面;有影响或俄然失掉应激均会致使失眠。
  助眠有一些方法
  1、限制睡眠时间
  我们每天的失眠时间是固定的,但是如果我们在白天的时候,要是睡得太久的话,是很容易导致我们在晚上的时候,没办法睡着的。所以我们必须要限制白天的睡眠,在早上的时候要选择早起,不要赖床;并且在午睡的时候保持半个小时的睡眠就可以了。
  2、放松治疗
  导致失眠的原因,很多是因为自身的神经因素所导致的。很多在睡觉之前都会想一些事情,而这样就会让我们的大脑一直处于兴奋的状态。而这个时候我们可以选择在晚饭之后就去散步,这样可以帮助我们缓解思绪,也会让我们在睡前之前不会想太多的事情,从而达到治疗失眠的目的。
  3、选择合适的睡姿
  睡姿也是可以促进睡眠的,而有研究表明,如果在晚上的时候采用卧龙式的话是能够提高睡眠治疗,促进失眠的。卧龙式就是使用向右侧卧的方式,然后左脚向上采用伸直的状态,而右脚则采用向下屈曲的姿势。
  4、坚持体育锻炼
  每天的时候可以在一个固定的时候选择体育锻炼,而这个时间最好是选择在5点-7点的时间点段。进行体育锻炼的话不仅可以让我们的身体变得更加的健壮,并且还可以让身体出现疲劳感,可以促进睡眠。但是运动也是需要适量的,不然是很容易出现过度疲劳,最后就导致失眠情况加剧。
  以上就是小编今天给大家分享的艾灸哪些穴位有助眠的作用与功效?全部内容。每个人的身体情况都各不相同,所以艾灸的方法还要根据自己不同的身体情况,酌情取穴艾灸。
  以上内容仅供大家学习艾灸参考之用,希望今天分享的这些内容,对您有帮助。如果您还想了解更多艾灸的作用、艾灸疗法、艾灸穴位图、艾灸注意事项等内容,请继续浏览本站的其它一些内容。本内容来源于网络,如有侵权请联系站长处理。

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