晚上睡不好的艾灸方法-晚上睡不好艾灸哪里?

avatar 2019年11月6日17:06:24 评论 13

  你也晚上睡不好吗?这严重影响了我们的健康,该怎么办呢?今天给大家介绍一下艾灸调理晚上睡不好的方法,看看要艾灸哪些穴位,如何操作。同时一定要来了解一下晚上睡不好是哪些原因造成的,最后给大家分享几个调理睡眠的方法,快来了解一下这些内容吧。
  晚上睡不好可以艾灸吗?
  可以艾灸,晚上睡不好说明你的身体机能有了问题,只要辩证找出问题,利用艾灸的方法,灸指定的穴位加以调理,是可以解决晚上睡眠问题的。
晚上睡不好的艾灸方法-晚上睡不好艾灸哪里?
  晚上睡不好有哪些原因?
  晚上睡眠不好的原因有:
  一、睡觉前喝茶
  有些人有个不好的习惯,就是晚上睡前还在喝茶,这样是会影响夜间睡眠的。一般睡觉前2小时就不要喝茶了,喝茶会使人神经兴奋,让人晚上睡不好。
  二、空气中缺少负离子
  是不是没有想到,空气中缺少负离子还会让你睡不好,是的这也是原因之一,所以睡眠环境很重要。
  三、睡前抽烟
  当你睡不着的时候是不是一边吐槽失眠,一边抽着烟呢?睡前抽烟也是你晚上睡不好的重要原因之一,烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用,容易影响睡眠。
  四、神精衰弱
  有些人患有神精衰弱,这也是晚上睡不好的一个因素,这类人群要调整心态,积极治疗,配合锻炼、饮食的调理,相信你会走出睡不好的魔咒的。
  五、晚饭吃的太撑
  晚饭吃多了就会让你晚上睡不好,当你晚饭吃撑着了,那么晚上大概就要辗转反侧睡不着了。当然,如果不吃饭,饿着肚子也会让你睡不好。
  晚上睡不好的艾灸方法
  要艾灸哪些穴位呢?
  一般情况下晚上睡不好可以考虑艾灸涌泉穴、神门穴。但这里要说明一点,别看大家都是晚上睡不好,但究其原因却有分别,所以在艾灸时要根据自身实际情况选择穴位进行艾灸。
  这里介绍的穴位与方法仅供大家参考,晚上睡不好的人想要艾灸一定要在专业人士的指导下进行。
  下面我们分别介绍一下这两个穴位:
  一、涌泉穴
  位置:涌泉穴在足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
  作用:涌泉穴有散热生气,涌泉穴有泄热宁神,苏厥开窍,苏厥开窍,滋阴益肾,平肝熄风的作用。
  二、神门穴
  位置:神门穴位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
  作用:艾灸神门穴可帮助入眠,调节自律神经,补益心气,安定心神。
晚上睡不好的艾灸方法-晚上睡不好艾灸哪里?
  艾灸的方法:
  采用艾条温和灸方法,将艾条点燃后,先对准涌泉穴,以感觉温热为度,注意不要太热,否则会起不到催眠的作用。双脚涌泉穴可以同时进行艾灸,也可以分别灸。时间可以在十五分钟左右。艾灸完涌泉穴后,再灸神门穴,也是双手都要灸,时间也为十五分钟。
  艾灸前泡脚:
  在我们艾灸之前,可以先用热水泡脚,泡脚能够帮助我们放松身体,更快的进入睡眠状态,泡脚也能可以促进血液循环,放松全身紧张的肌肉组织,让人体更加舒服一些。泡脚半小时左右,身体感觉微微有些出汗就可以了。
  晚上睡不好怎么调理?
  除了艾灸还有以下调理方法可以尝试:
  一、按摩调理睡眠
  按摩可以帮助睡眠,如果你晚上睡不好,你可以尝试这样按摩,手拇指指腹或中指指端揉两侧太阳穴,约30次。拍打涌泉穴,每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴 120 次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴 120 次,每次力度均以感到微微胀痛为宜,安然入睡。
  二、睡前来杯牛奶
  在睡觉前喝一杯牛奶,对睡眠非常有好处。
  三、锻炼有助睡眠
  适时的锻炼有助于睡眠,锻炼有助身体健康,保持好身材。每天抽出一点时间,最好在下午4或5时左右进行锻炼,将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳,提高兴奋度也有帮助。
  四、蜂蜜有助睡眠
  蜂蜜很适合于失眠不易入睡的人服用,可以加快入睡,睡前喝上一勺蜂蜜,然后再喝一杯温开水,对于失眠的患者是一个不错的选择。
  五、注意睡觉姿势
  人最好的睡眠姿势为侧睡。仰睡、趴着睡以及蒙头睡都是会让自己的呼吸道不顺畅,从而导致睡眠不好。
  以上就是小编今天给大家分享的晚上睡不好的艾灸方法-晚上睡不好艾灸哪里?全部内容。每个人的身体情况都各不相同,所以艾灸的方法还要根据自己不同的身体情况,酌情取穴艾灸。
  以上内容仅供大家学习艾灸参考之用,希望今天分享的这些内容,对您有帮助。如果您还想了解更多艾灸养生、艾灸的作用、艾灸疗法、艾灸穴位图等内容,请继续浏览本站的其它一些内容。本内容来源于网络,如有侵权请联系站长处理。

avatar

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: