睡眠质量差的艾灸方法-睡眠质量差艾灸哪里?

avatar 2019年11月6日17:04:48 评论 15

  你睡觉质量也很差吗,每天晚上睡不着很焦虑。今天我们就来了解一下艾灸调理睡眠质量差的方法,看看要艾灸哪些穴位,以及艾灸的方法,同时给大家介绍一下睡眠质量差的原因有哪些。最后分享几个调理睡眠质量的方法给大家,快来了解一下这些内容吧。
  睡眠质量差的原因有哪些?
  原因有:
  一、晚上吃多了影响睡眠质量
  晚上吃得多,食物还没有完全消化会造成胃不舒服,而胃不舒服就会影响睡眠质量。
  二、睡觉前想的太多
  睡前过度用脑,想事情的话,非常容易出现紧张、焦虑等情绪出现,导致神经兴奋,造成睡眠困难。
睡眠质量差的艾灸方法-睡眠质量差艾灸哪里?
  三、被呼噜声影响睡眠
  有的人的呼噜声却能高达90分贝,这时就会极大地影响你的睡眠。
  四、焦虑症
  患有焦虑症、抑郁症等精神疾病会影响睡眠质量。
  五、睡觉蒙着头影响睡眠质量
  晚上蒙面睡觉的话,会导致吸入大量的二氧化碳,导致呼吸困难,让你睡眠质量差还容易多梦。
  睡眠质量差的艾灸方法
  可以艾灸哪些穴位?
  一般情况可以考虑艾灸涌泉穴、百会穴等穴位。但每个人的身体状况不一样,所以在艾灸时还是要根据自己的实际情况选择要艾灸的穴位与方法,这里仅供大家参考。
  艾灸要在专业医生的指导下进行。
  下面我们介绍一下这两个穴位:
  一、涌泉穴
  位置:涌泉穴位于足掌心,第二三跖骨间,当踡足时呈凹陷处;或于足底中线的前、中1/3交点处取穴。
  艾灸的作用:散热生气,涌泉穴有泄热宁神,苏厥开窍,苏厥开窍,滋阴益肾,平肝熄风的作用。
  二、百会穴
  位置:百会穴位于头部,当前发际正中直上5寸。或于两耳尖连线的中点定穴。正坐取之。
  艾灸的作用:升阳举陷,益气固脱,百会穴有熄风醒脑、升阳固脱、醒神志、苏厥逆、平肝熄风、升阳固脱等作用。
  艾灸的方法:
  具体艾灸方法也很简单,用毛巾把艾灸罐包起来,直接放在百会穴、涌泉穴上就可以。有时,艾灸结束后口会非常渴,建议喝点儿红糖水或者白开水。
睡眠质量差的艾灸方法-睡眠质量差艾灸哪里?
  睡眠质量差怎么调理?
  调理睡眠质量的方法:
  一、下午运动
  选择下午锻炼是帮助睡眠的佳时间,而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。
  二、睡觉前不要喝酒、抽烟
  入睡之前几个小时远离香烟、酒精和咖啡因。这些东西会导致人的神经持续兴奋,影响人的睡眠时间和睡眠质量。
  三、作息要规律
  睡眠与生理时钟的节奏息息相关,尽可能地按时作息饮食,对睡眠质量的提高是很有帮助的。
  四、喝杯牛奶
  睡前喝上一杯热热的牛奶,十分有利于困意的到来。牛奶中的钙质可以让人更加放松。
  五、睡觉泡个澡
  每天在睡前一个小时泡个澡,通过温水刺激到自律神经系统当中的交感神经,最终可以让人彻底放松下来,能够起到安神、镇静的作用。
  以上就是小编今天给大家分享的睡眠质量差的艾灸方法-睡眠质量差艾灸哪里?全部内容。每个人的身体情况都各不相同,所以艾灸的方法还要根据自己不同的身体情况,酌情取穴艾灸。
  以上内容仅供大家学习艾灸参考之用,希望今天分享的这些内容,对您有帮助。如果您还想了解更多艾灸美容、艾灸疗法、艾灸穴位图、艾灸注意事项等内容,请继续浏览本站的其它一些内容。本内容来源于网络,如有侵权请联系站长处理。

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