崴脚后可以艾灸吗?正确的艾灸方法是怎样的?

avatar 2019年11月6日16:58:50 评论 58

  几乎没听说过谁长这么大还没有崴脚过,当然也可能有例外。今天我们就来说下崴脚了如何艾灸的相关知识。首先崴脚了要有正确的应急处理,艾灸只是在一天后才能登场的调理手段。这些知识在本文都有详细的介绍。好吧按惯例首先我们还是要先介绍一下什么是崴脚。
  长之么大还不知道才能是崴脚吗?
  好吧,先来介绍一下崴脚是怎么回事。
  崴脚,以足部强力内翻导致外侧韧带损伤较为常见。
  脚踝既要承受身体的重量,又要传导力让人在地面上进行灵活的运动,而足踝的韧带则有保护关节稳定性的重要作用。
崴脚后可以艾灸吗?正确的艾灸方法是怎样的?
  当踝关节在跖屈(也就是做踮脚动作)时,往往脚会向内翻,即脚心翻向内。由于踝关节特有的解剖结构,这时踝关节不能很好地匹配,处于“灵活有余,稳重不足”的不稳定状态。
  所以,我们在踝关节跖屈活动时,如果发生意外失去平衡,就容易引起关节的内翻,导致踝关节的内翻损伤,周围的韧带受到拉伤,即踝外侧扭伤,这就是崴脚。
  崴脚了可以艾灸吗?
  崴脚可然可以用艾灸来调理,艾灸在运动损伤的恢复期,可以加速我们受伤部位的恢复。当艾条燃烧的时候会发出大量的热量和红外线,可以用来治疗肌肉拉伤和软组织损伤。
  崴脚后不要马上艾灸
  足踝扭伤后,虽然足踝表面可能无伤痕,但踝关节内部会有组织损伤,如局部血管和毛细血管破裂,韧带或肌腱损伤,此时如果活动、按摩、热敷、艾灸均有可能进一步加重内部损伤,导致瘀血扩散、使肿胀更明显,不利于恢复。
  崴脚后先冷敷一天后再艾灸
  所以,扭伤初始,首选的是冷敷,冷敷会使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛。等疼痛减轻,大约24小时之后,破损的血管被修复,才可以采取艾灸治疗,艾灸能很好地活血化瘀、利于后期恢复。
  艾灸的方法
  手持2根艾条熏灸患处,可做摆尾灸、回旋灸,每次30分钟左右,一天1-2次。注意艾灸手法,不可乱晃,应该揉、稳,使艾条热量和艾烟聚而不散。
崴脚后可以艾灸吗?正确的艾灸方法是怎样的?  崴脚了马上要做的应急处理:
  1.立即制动 ,用冰袋冷敷。如果没有冰袋,可用毛巾包裹冰块,环绕在受伤的部位,每次冷敷20分钟,每间隔40分钟一次。
  2.受伤后,用弹力绷带简单固定,但需注意的是:弹力绷带不能绑得过紧,以免影响肢体远端的血的运行, 导致肢体缺血,严重可发生坏死。
  3.抬高患肢,将受伤的足踝放置高于心脏的位置,可减轻肿胀,缓解疼痛。
  4.及时去正规医院就诊,咨询专业医生寻求帮助。
  崴脚后的正确康复训练
  大多数崴脚的情况都是轻度韧带拉伤,通过休息与保守治疗即可恢复,一般2-3周即可痊愈。
  在疼痛和肿胀消退之前(一般两周左右),属于伤痛初期,最好不进行高强度的、刺激脚踝的运动(跑步以及跳跃类的运动),不然的话如果继续反复刺激它,愈合过程会变慢,甚至会产生更多的创伤。
  一般来说韧带拉伤的恢复时间比肌肉拉伤稍长一些。肌肉拉伤可能3-7天内疼痛就会明显减轻、可以恢复慢跑,但是韧带拉伤一般需要至少两周无法跑步,这个不能心急。
  在这个停跑的过程中,一些不直接刺激受伤部位的力量训练动作,都是可以做的,比如身体核心肌群(腰腹部)的训练、腿部力量训练,这对受伤期间保持运动能力也是有好处的。
  在崴脚头两周的伤痛初期,应该尽量固定踝关节、减少踝关节运动。当伤痛初期过了,就可以增加一些脚踝力量训练,提高脚踝力量、预防再次受伤。当然,一些直接对脚踝造成巨大压力的动作还是要避免的。如果是脚踝内翻、外翻扭伤后,康复训练中要避免直接内翻、外翻的动作,以及跳跃动作,要尽可能进行一些安全有保障的动作。
  以上就是小编今天给大家分享的崴脚后可以艾灸吗?正确的艾灸方法是怎样的?全部内容。每个人的身体情况都各不相同,所以艾灸的方法还要根据自己不同的身体情况,酌情取穴艾灸。
  以上内容仅供大家学习艾灸参考之用,希望今天分享的这些内容,对您有帮助。如果您还想了解更多艾灸的作用、艾灸注意事项、艾灸疗法、艾灸美容等内容,请继续浏览本站的其它一些内容。本内容来源于网络,如有侵权请联系站长处理。

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