这个部位发红褶子增多,多半是心脏不好

2021-06-1400:52:2653

随着生活节奏的加快,生活工作压力的越来越大,睡不着、睡不香、易醒多梦似乎成了时代的通病。

据了解,失眠已经成为全国受关注最高的十大疾病之一。根据我国睡眠研究会调查显示:中国成年人失眠发生率高达38.2%,也就是说,超3亿国人正忍受着不同程度的睡眠障碍折磨……

今天就来教您睡眠困扰对症消,轻松睡好觉。

别拿失眠不当“病”

人的一生有约三分之一的时间都在睡觉中度过的,偶尔一次的失眠,对健康没什么影响,但长期睡不好,就需要引起重视。

对普通上班族来说,失眠意味着睡眠时间减少,而睡眠不足会导致记忆力下降,伴随神经元细胞营养不良、萎缩,增加心脑血管疾病的风险。

这个部位发红、褶子增多,多半是心脏不好

不仅如此,失眠还会影响白天的精神,研究发现,人们需要每天保证6-9小时的睡眠才能产生合理量的胰岛素、维持正常的血糖水平。

而长期失眠会使人体处于一种紊乱的状态,会破坏身体各大系统,导致免疫力下降、内分泌紊乱、增加早期肿瘤风险等,据统计,与睡眠障碍相关的疾病高达89个。

大部分人都以为失眠就是睡不着,其实入睡难、容易醒、醒得早等都是失眠的症状。

这个部位发红、褶子增多,多半是心脏不好

【自测是否失眠】

入睡困难:上床后30分钟内无法入睡;

睡眠维持困难:频繁醒来,整夜觉醒次数≥2次,且十分钟内不能再次入睡;

早醒:比平常醒来的时间提前2小时以上;

睡眠质量下降:如梦境不断、深睡时间短、总睡眠时间减少(<6小时),第二天醒来后有疲劳感,出现头晕头痛、食欲不振、爱发脾气等症状。

经常出现以上5种情况中的一种或多种,就要关注睡眠问题了,一定要及时采取改善措施。

中医眼里的失眠

《黄帝内经》提到“卫气不得入于阴,常留于阳,留于阳则阳气满,阳气满则阳跷盛,不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣”

《内经》认为,生理情况下营卫二气有规律的运行,卫气昼行于阳,夜行于阴,行于阳则寤(睡醒),行于阴则寐(睡),从而产生人体有规律的正常睡眠周期。中医认为,失眠的根本在于阴阳不和。

阴虚火旺是失眠的主要类型,中医所说的阴,是晦暗、寒凉的,有凝聚、滋润、抑制等作用,如果阳是热火,阴在体内就相当于水,体内“水”不足时,身体就会干燥。这就是中医所说的“阴虚”。

阴虚体质的典型症状有心虚烦躁、失眠多梦、口干舌燥、便秘、爱出虚汗等,手掌的大鱼际区域,是心肺功能的反射区,如果这个位置发红、有褶皱,就是提示您可能心阴不足了。

这个部位发红褶子增多,多半是心脏不好

这样的人群容易出现心悸、气短、头晕、乏力、心烦等,不及时调理,任其发展,等到大鱼际的皱褶增多,甚至出现明显的凹陷,就表示可能发生心脏器质性病变。

心阴虚的原因

吃得过饱

吃的过多,血液集中在腹部,心脏供血不足,导致心脏功能下降,直接影响到睡眠。

过食辛辣

热能伤阴,味道辛辣的食物如辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等都是热性的,多有发散的效果,进食过多导致阴虚火旺。

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思虑过重

思虑过重也会引起心阴的相对不足,思虑劳神太过,费尽心思,情志不畅,肝气不舒,肝火引动心火,耗伤心阴导致心火亢奋。

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如果出现的是虚火,可以多吃一些滋阴生津的食材来进行一个平衡;如果是亏虚引起的,心阳、心虚都不足,则需要药物进行阴阳双补。

调睡眠改善心阴不足

1栀子

针对心阴不足导致的睡眠苦难,可以用栀子这味药,它具有泻火除烦的作用,可以清热利湿、凉血解毒,平时可以把它打碎泡茶饮用,或是用直接煮水喝。

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2三参饮

西洋参补气养阴,补而不上火;丹参养血活血,改善心肌缺血症状,对心绞痛、心律失常效果比较好;苦参养阴清热,现代药理学研究发现,苦参抗心动过速的效果很好。

每个人体质差异非常大,三参饮由三种参类药组合而成,有了明确的疾病,可以在医生指导下使用。

3长按助眠穴

安眠穴位于耳垂后的凹陷与枕骨下凹陷连线的中点处,有镇静助眠的功效,常用于治疗夜间难以入睡、睡后易醒、睡眠质量差等症状。

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将拇指指腹分别放于双侧穴位上,先揉后按,揉按结合,由轻到重,以按为主,分别操作,每穴按揉2钟,以酸胀向四周扩散为宜。可在工作休息时间进行,每天三次。

中医认为失眠不在于治,而在于补,气血充足、内脏调理好了,睡眠自然而然就好了。只是每个人个体差异大,睡眠质量不尽相同,治疗调养不能一概而论,建议去寻求专业中医师的帮助,查明病因,对症下药。