养生之道:闭眼睛能养肝 踮脚尖改善失眠

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ydj
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2020年6月5日04:03:54 评论 5

养生不一定需要投入很大的精力和很多的钱,其实花一点点时间做一些小动作就可以起到一定的养生功效。比如:闭眼睛可以养肝,垫垫脚尖也有着补肾的功效。  
养生之道:闭眼睛能养肝 踮脚尖改善失眠
  养肝大法就是闭眼睛
  人的神明,都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法:眼睛一闭,就养肝。因为“肝主藏血”,肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪,都是肝病,迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足,所以养肝大法就是闭眼睛。
  ★闭眼睛
  闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。
  ★转转眼球
  双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
  每日踮脚尖,补肾又养生
  每日踮脚尖,补肾又养生。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。
  15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品,使皮肤红润有弹性,尤其是豆类食物,既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐。
  女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺气,二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶。
  ★摇头转颈
  工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动,或用空拳轻轻叩击头部,不仅能解除颈部肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应,健脑提神,治疗由神经衰弱引起的失眠等。
  ★梳头
  各式梳子或手指皆可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮,醒脑开窍的功效,对视力、听力也很有帮助。
  ★叩齿
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
  ★拍肩
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
  ★握拳
  双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。

weinxin
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  • 本文由 发表于 2020年6月5日04:03:54
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