腹部减肥的艾灸方法-腹部减肥艾灸哪里?

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2019年10月30日20:31:41 评论 174

  腹部是不是过于肥胖了,要抓紧减肥。今天我们就来了解一下腹部减肥的艾灸方法,看看要艾灸哪些穴位有效果,同时给大家介绍一下腹部肥胖的危害。最后分享几个腹部减肥的方法与小妙招,快来了解一下这些内容吧。
  腹部肥胖有哪些危害?
  一、伤内脏易得脂肪肝
  腹部肥胖者非常容易损伤内脏,在过多的内脏脂肪进入消化系统时,就会引起对肝脏的损害,引发脂肪肝。
腹部减肥的艾灸方法-腹部减肥艾灸哪里?  二、小心得糖尿病
  腹型肥胖还会扰乱身体的新陈代谢,从而提高糖尿病的发病率。
  三、易引发心脏病
  腹型肥胖还会增加心血管的几率,引起动脉系统的一系列疾病。在许多腹型肥胖的患者中患有心脏病都是因为体内脂肪堆积过多从而挤压心脏从而引起的。
  腹部减肥的艾灸方法
  要艾灸哪些穴位呢?
  可以考虑艾灸滑肉门穴、中脘穴、大肠俞、丰隆穴、带脉穴、天枢穴、关元穴。这里仅供大家参考,必竟每个人的实际情况不同,艾灸还要以实际情况为准。
  下面我们分别介绍一下这几个穴位:
  一、滑肉门穴
  位置:滑肉门穴在上腹部,当脐中上1寸,距前正中线2寸处。
  功效:滑肉门穴具有清心开窍,镇静安神的功效,适宜于调理胃痛,呕吐,慢性肠胃炎等症,常见坚持能有效消除肚脐周围脂肪,预防小腹肥胖。
  二、中脘穴
  位置:中脘穴在脐上4寸。
  功效:有健脾安胃,镇静安神的功效,增强胃对食物的消化和吸收能力,可以治疗胃痛,呕吐,吞酸,腹胀等,长期坚持艾灸能减少腹部脂肪堆积,还可以促进消化,调理脾胃功能。
  三、大肠俞穴
  位置:大肠俞穴在第四腰椎棘突下旁开1.5寸。
  功效:增加腰,背,腹部肌肉弹性,治疗便秘,腹胀,腹泻等症。
腹部减肥的艾灸方法-腹部减肥艾灸哪里?  四、丰隆穴
  位置:丰隆穴在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指。
  功效:艾灸丰隆穴有除痰湿,清经络的功效,能治疗足太阴脾经的病症,如肥胖症,长期坚持艾灸可以使身段变得苗条,啤酒肚消失。
  五、带脉穴
  位置:带脉穴在侧腹部,章门下1.8寸,当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。
  功效:带脉有调经止带,健脾利湿的功效,适宜于腰腹部肥胖,月经不调,赤白带下,疝气,胸肋痛等症调理,坚持艾灸能减去腰腹部赘肉。
  六、天枢穴
  位置:天枢穴在肚脐两旁,距离肚脐2寸,是上下腹部的分界,处于人体的中间地带。
  功效:艾灸天枢穴有健脾和胃,通调脏腑的功效,能治疗消化不良,恶心,胃胀,腹泻,便秘等疾病,坚持艾灸能促进小肠运动,增加脂肪代谢,减少腹部和全身肥胖。
  七、关元穴
  位置:关元穴在腹中线上,脐下3寸。
  功效:艾灸该穴位有强身和保健的作用,可以增强腹部肌纤维的弹性,有效消除腹部脂肪,起到减肥作用。
  腹部减肥方法小妙招
  腹部减肥的方法有:
  一、仰卧起坐
  在家裡买一张瑜伽垫,或者是在床上,做仰卧起坐,可以每天做四组,每一组30个。刚开始的时候可能会觉得很困难,很吃力。但是你要想着。你瘦下来的模样是多麽的好看,你就要咬牙坚持下去。仰卧起坐它可以让你的腹部更加结实,消耗脂肪。
  二、多吃蔬菜和水果少吃甜品
  事实上,要想减小腹,还是离不开全身减肥,所以一定要控制摄取到体内的总热量。多吃一些蔬菜和水果不但能够产生出饱腹感,还能够帮助减肥者减少吃甜品的欲望。
  三、平板支撑
  双手屈膝或者直立撑在在瑜伽垫上,双脚绷直撑起自己的身体,和身体形成一条直线,用脚尖触碰到地上,连续撑2分钟,做四组。这个也是可以有效地帮助腹部,消耗脂肪。而且特别是对于女性来说,多做这些运动可以更好的有助于以后身体各个方面的塑造。
  四、多喝水
  在早上即将吃早餐之前可以多喝一杯水或者是含有纤维素的水,这样能够加快肠胃的蠕动情况,把前一天人体里面的代谢物和垃圾全部排除到体外,这样就能减少小肚腩的出现。
  五、俯卧撑
  很多人都觉得俯卧撑只有男生才可以做,但是不是的,俯卧撑男女都可以做。而且俯卧撑消耗的能量是比较大的。除了消耗腹部脂肪,它还可以锻炼到我们的是四肢的肌肉。所以,俯卧撑也是一种比较有效的方法。
  以上就是小编今天给大家分享的腹部减肥的艾灸方法-腹部减肥艾灸哪里?全部内容。每个人的身体情况都各不相同,所以艾灸的方法还要根据自己不同的身体情况,酌情取穴艾灸。
  以上内容仅供大家学习艾灸参考之用,希望今天分享的这些内容,对您有帮助。如果您还想了解更多艾灸的方法、艾灸疗法、艾灸的作用、艾灸注意事项等内容,请继续浏览本站的其它一些内容。本内容来源于网络,如有侵权请联系站长处理。

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