瘦手臂可以艾灸吗?艾灸哪里瘦的快?

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2019年10月30日20:31:32 评论 96

  是不是手臂有点粗,有点胖,不是很满意吧。那么该如何瘦手臂呢?今天给大家分享一下艾灸瘦手臂的方法,看看要艾灸哪些穴位效果好,瘦的快。同时我们给大家介绍了五个瘦手臂的最快方法,以及一个瘦手臂的最有效方法,它就是瘦手臂操。快随我一起来了解一下这些内容吧。
  艾灸可以瘦手臂吗?
  这个你就孤陋寡闻了吧,艾灸是可以瘦手臂的,艾灸相关穴位,其产生的艾热刺激体表穴位或特定部位,通过激发经气的活动,可以调节人体紊乱的生理功能,调整全身经络气血,脏腑功能平衡,促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收,从而达到瘦手臂的功效。
瘦手臂可以艾灸吗?艾灸哪里瘦的快?  瘦手臂要艾灸哪里呢?
  我们可以考虑艾灸肩髃穴、曲池穴、孔最穴、臂臑穴。
  下面我们分别介绍一下这几个穴位的艾灸方法:
  一、肩髃
  位置:肩髃位于肩部,三角肌上,臂外展或向前平伸时,肩峰前下方凹陷处,即在屈肘抬臂时,在肩关节上端有两个凹陷,其中强的小凹陷就是肩髃所在的地方。
  艾灸方法:手持点燃的艾条,将艾条燃端对准肩髃所在位置,距离皮肤2-3厘米,或以能耐受为度,每次灸5-20分钟,亦可采用隔姜灸,隔姜灸的效果比温和灸更加明显。
  艾灸功效:肩髃是手阳明大肠经与阳跷脉的交会穴,艾灸肩髃,不仅能增强手臂的血液循环,去除赘肉,还能补充大肠经气血,从而增强大肠消化传导功能,防止宿便堆积。
  二、曲池
  位置:曲池位于肘部,尺泽与肱骨外上髁连线的中点处,即屈肘成直角时,在肘弯横纹尽头筋骨凹陷处。
  艾灸方法:手持点燃的艾条,将艾条燃端对准曲池所在位置,距离2-3厘米,或以能耐受为度,灸治5-10分钟。
  艾灸功效:曲池为手大肠经脉的合穴,艾灸曲池能清胃肠热,通络活血,还能使整个手臂纤长漂亮。
  三、孔最
  位置:孔最位于前臂掌面桡侧,尺泽与太渊连线上,腕横纹上7寸处,即把手臂前伸,手掌向上,从肘横纹(尺泽)直对腕横纹脉搏跳动处(太渊)下行5寸处。
  艾灸方法:手持点燃的艾条,将艾条燃端对准孔最所在位置,距离皮肤2-3厘米,或以能耐受为度,灸治5-15分钟。
  艾灸功效:孔最为手太阴肺经的郄穴,艾灸孔最能通过刺激肺经增强肺的功能,从而保持全身之气的正常运行,保证臂部气血运行有毒,使手臂线条保持优美流畅。
  四、臂臑
  位置:臂臑位于人体臂外侧,三角肌止点处,当曲池与肩髃穴连线,曲池上7寸。
  艾灸方法:采用点燃的艾条燃端靠近穴位皮肤,用悬灸法灸穴位5-10分钟,以局部有温热舒服的感觉为度。
  艾灸功效:臂臑是众多经络的交汇处,艾灸刺激该穴位,可以促进血液循环,疏通手臂经络,改善血液循环,从而增加肌肉弹性,使手臂变得紧致纤细。
  介绍五个瘦手臂的最快方法
瘦手臂可以艾灸吗?艾灸哪里瘦的快?
  1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊
  挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。
  2、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊
  挺胸收腹,身体保持直立的状态,双脚打开与肩同宽,然后两只手臂做上下交叉的动作,记住做的时候手臂尽量的打直,不能弯曲哦,不然没有效果,同样,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。
  3、瘦手臂运动之挺背弯手臂
  半跪在垫子上,用双膝和双手支撑与地面,记住你的双手与肩同宽,慢慢弯曲你的手臂,做到自己的极限为止,背部一定要打直,不能弯腰驼背,身体是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。
  4、瘦手臂运动之弯曲按摩淋巴
  弯曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按,持续30秒即可,然后再换边重复动作,注意不要太用力。共做40次,每天坚持5分钟,持续2个月左右。
  5、瘦手臂运动之胸前手拉手
  将两手分别上下勾住放在胸前,然后尽量张开胸部,左右两手分别相反方向用力拉动,这样坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换,左右手各完成1次即算完成一组,整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟,坚持一个月左右。
  介绍一个瘦手臂的最有效方法
  瘦手臂操
  1、摆臂动作模拟在跑步时候,双手臂摆动的姿势。由于只是单纯的瘦手臂,因为大家可以必须真的跑步,只需站立双手握拳,前后有规律的摆动双臂。这个动作做起来很简单,适合任何时候进行。
  2、伸懒腰并不是传统意义上的伸懒腰,而是着重锻炼手臂部位。尽量伸直你的双手,往左右两边弯曲,同时可以用另一只手压住,肌肉舒缓会更有效。适合工作久坐,舒缓僵硬的肌肉。
  3、转动肩膀双手弯曲,四指分别放在肩膀上,开始往同一个方向转动肩膀。这个动作类似于以前体育课的热身运动,主要锻炼上手臂部位。
  以上就是小编今天给大家分享的瘦手臂可以艾灸吗?艾灸哪里瘦的快?全部内容。每个人的身体情况都各不相同,所以艾灸的方法还要根据自己不同的身体情况,酌情取穴艾灸。
  以上内容仅供大家学习艾灸参考之用,希望今天分享的这些内容,对您有帮助。如果您还想了解更多艾灸疗法、艾灸注意事项、艾灸方法、艾灸减肥等内容,请继续浏览本站的其它一些内容。本内容来源于网络,如有侵权请联系站长处理。

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